भूख नहीं लगती मुझे क्या करे

 भूख न लगने की समस्या आमतौर पर खराब पाचन, तनाव, गलत खानपान, या किसी स्वास्थ्य समस्या के कारण हो सकती है। इसे ठीक करने के लिए सबसे पहले अपने डाइजेस्टिव सिस्टम को सुधारना जरूरी है। आयुर्वेद में अदरक, अजवाइन, सौंफ और त्रिफला को भूख बढ़ाने और पाचन सुधारने के लिए उपयोगी माना जाता है। रोजाना सुबह गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है और भूख बढ़ती है। पुदीना और धनिया का रस लेने से भी लाभ मिलता है।  

योग और एक्सरसाइज, खासकर भुजंगासन और पवनमुक्तासन, पाचन को मजबूत करने में मदद करते हैं। ज्यादा तली-भुनी और भारी चीजों से बचें और हल्का, पौष्टिक खाना खाएं। दिनभर में छोटे-छोटे अंतराल पर खाना लें ताकि पाचन तंत्र सक्रिय रहे। अगर भूख की कमी लंबे समय तक बनी रहती है तो डॉक्टर से चेकअप करवाना जरूरी है, क्योंकि यह किसी अंदरूनी बीमारी (जैसे एसिडिटी, लिवर समस्या या तनाव) का संकेत भी हो सकता है।